Jacek Barcikowski

Witam.Dziękuje za tak duże zainteresowanie moim postem. Mam 30 lat ważę 92 kg przy wzroście 190 cm trenuje na siłowni 2,5 roku.Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej . Dostęp mam do : standardowego atlasu z wyciągiem ,ławeczki,sztangi łamanej i prostej,hantli,stojaka do przysiadów,maszyny do wypychania ciężaru nogami w górę po kątem 45 stopni. Najchętniej bym ćwiczył 5-6 razy w tygodniu po pracy.Dodam ze pracuje fizycznie w przemyśle stoczniowym 8 godzin dziennie.Mam nadzieje ,że podałem wszystkie istotne informacje potrzebne do ustalenia planu treningowego :). Pozdrawiam

Witam.Dziękuje za tak duże zainteresowanie moim postem. Mam 30 lat ważę 92 kg przy wzroście 190 cm trenuje na siłowni 2,5 roku.Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej . Dostęp mam do : standardowego atlasu z wyciągiem ,ławeczki,sztangi łamanej i prostej,hantli,stojaka do przysiadów,maszyny do wypychania ciężaru nogami w górę po kątem 45 stopni. Najchętniej bym ćwiczył 5-6 razy w tygodniu po pracy.Dodam ze pracuje fizycznie w przemyśle stoczniowym 8 godzin dziennie.Mam nadzieje ,że podałem wszystkie istotne informacje potrzebne do ustalenia planu treningowego :). Pozdrawiam

mam 31 lat. 188 cm wzrostu i 98 kg wagi. Ćwiczę ponad 2 lata ,chce powiększyć swoją masę mięśniową i siłę.