Dariusz J

Pierś z kurczaka + pomidor + chleb razowy Jajko + chleb razowy skropiony oliwa (nie za duzo tej oliwy) Możesz też zrobic sobie rybke i do tego chlebek zeby sie najeść Piers pieczona w piekarniku bez skorki natrzyj sobie ja jakims aromatem papryki czy przyprawa do kurczaka dla smaku, pomidor to sama woda, jajko troche bialka

Ja na początek bym polecił zainwestować w rowerek na tym szybko zrzucisz no i oczywiście zbalansowana dieta. Najlepsze na spalenie tkanki są aeroby które możesz robić w domu albo interwały poczytaj o tym i sam wybierz .