jakie ćwiczenia wykonywać mogę w domu?
Cześć mam 183cm wzrostu i ok100kg, dysponuję godziną dziennie nie zawsze o tej samej porze ze względu na pracę trzy zmianową, jakie ćwiczenia w domu wykonywać mogę żeby spaść z wagi i wzmocnić się ogólnie...proszę o wyczerpujące porady...dzieki
1475
6
dodał odpowiedź 19 czerwca 2014 20:13
jeśli znasz angielski na wyższym poziomie niz podstawowy to moge ci polecić ten kanał ( https://www.youtube.com/channel/UCH9ciCUcWavMsFcAJtLUSyw ) a jeśli chcesz po polsku to podaje ci ten kanał ( https://www.youtube.com/user/p4ppolish?feature=watch ) . Pozdro
dodał odpowiedź 19 czerwca 2014 20:40
Ja na początek bym polecił zainwestować w rowerek na tym szybko zrzucisz no i oczywiście zbalansowana dieta. Najlepsze na spalenie tkanki są aeroby które możesz robić w domu albo interwały poczytaj o tym i sam wybierz .
dodał komentarz 21 czerwca 2014 19:12
orbitrek mam w domu, nie wiem czy robić krótko i intensywnie czy jak najdłużej?
