Maciek Mir

odżywką może byc gainer/kreatyna ( nie znam sie na tym po prostu koledzy to mają i tak pytam ) żeby wzrosła siła masa i zeby mi troche zastapic diete

staram sie akurat jeść tak żeby zjeść białko/ Węglowodany. tez nie moge sobie robic ciagle kurczaka z ryzem bo jestem na utrzymaniu rodziców staram sie jesc jak najwiecej kurczaka itd ale moze zamiast kurczaka smażony jakoś inaczej go przyrządzić ??

rowerkiem to sobie jade do szkoly ze szkoly itd ;d cale zycie na rowerze;p i co do diety musze sie bardzo ograniczać z jedzeniem?? (staram sie jesc zdrowo warzywa owoce białko nabiały zadnych fast foodów chipsów itd) bo mam po 6/7 trenigu w tygodniu nawet + 4 wf i po prostu czasem nie moge wytrzymać z głodu może jest jakiś przelicznik ile kaloriii musze jeść tak zeby zrzucić ten tłuszczyk :)

wyszło mi około 2300kalorii dziennie ale jeszcze pytanie mam duzo intesywnosc trenigów i mam ich 5tygodniowo powinienem jesc wiecej kalorii przez to??

nie posiadam diety chociaz staram sie jesc białka i weglowodany. chciałbym sie pozbyć tej tkanki tłuszczowej (ona powoli schodzi ze mnie) watości odżywcze np jakie bo nie orientuje sie za bardzo.

no rozumiem ale tej tkanki tłuszczowej powoli ubywa widze jakieś różnice lekkie ale to lekkie tylko