Maciek Mir
Treści:
staram sie jeść tyle kalorii ile mam zapotrzebowania i troszeczke wiecej ale nie zawsze mi to wychodzi bo czasami już nie moge tyle zjeść jak bym kupywał kreatyne to na co patrzeć??
Właśnie wyliczałem sobie ile do godziny 15;16 zjadłem kalorii wyszło mi 1800 kalorii na 3400 i w tym problem ze ja nie bede w stanie tyle zjeść jeszcze dzis dobiej moze tak do 3 tysiecy cos takiego ale nie wiecej ;/ i własnie dlatego chcialem jakies suple kupić zeby mi pomogło troche przybrać na wadze
nie w tym sensie Połowa chodzi mi o to że moje dieta by była złożona z połowy białek np musze przyjąć 160g białek spożyje 90 i uzupełnie to odżywką i czy odżywki uzupełniaja wegle??
a mógłbyś mi napiasć mniej wiecej jak dieta powinna wyglądać?? bo nie dam rady zjesc tak jak pisza waga * 2białka czyli 156g bialka dziennie nie wiem jak ułożyć też diete; / i w tym jest problem
