Mateusz Świętochowski

Nie,kawa nie szkodzi ani nie odwadnia. Kofeina pobudza system nerwowy, zwiększa ciśnienie krwi oraz przyśpiesza oddech,więc pomaga to przy ćwiczeniach. Ponadto zwiększa wydzielanie wapnia które ma wpływ na siłę napięcia mięśni,jednak jeśli z tego korzystać sięgnij po nią w tabletkach czy napojach, ponieważ kawa parzona zmniejsza ten efekt. Jeśli pomogłem nie zapomnij zagłosować :]

Powinien wystarczyć, zresztą jeśli już go zakupiłeś zużyj,nie wyjdzie Ci na złe. Co do tego mixu nie wiem czy to jest dobry pomysł - doradzałbym 100 w celu uzupełnienia glikogenu, uzupełnienia zapasów energetycznych które straciłeś podczas treningu, nie zapominaj że jest to tylko uzupełnienie do diety. Postaraj się wrzucić jeszcze coś na drugie śniadanie, ponieważ lepiej zjeść 5 średnich posiłków zamiast 3 dużych - chodzi o to, żeby metabolizm był na stałym poziomie. Jeśli pomogłem nie zapomnij zagłosować :]

Spróbuj 12-10-8-6 zwiększając ciężar, 12-10 możesz robić na tym samym. Jeśli pomogłem nie zapomnij zagłosować :]

Najlepiej zgłoś się do jakiegoś fizjoterapeuty,ponieważ kontuzja odcinka lędźwiowego czasem naprawdę może popsuć zdrowie człowieka, dlatego nie wolno go lekceważyć - może wystąpić przepuklina. Dieta jest dosyć prosta, staraj się jeść wysokobiałkowe posiłki - 5 razy w ciągu dnia. Jeśli chodzi o plan ogólnorozwojowy proponuje Ci taki układ: pon: klatka triceps wt: brzuch śr: biceps barki czw: brzuch pią: plecy nogi Potrzebne ćwiczenia znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jesli pomogłem nie zapomnij zagłosowac :]

Nie zadałeś konkretnie pytanie,bo na takie coś można jedynie odpowiedzieć - ćwiczyć. Za siłę klatki piersiowej z pozoru nie odpowiadają same mięśnie piersiowe lecz również tricpes, więc jeśli masz problem/chciałbyś wyciskać więcej powinieneś również nie zapominać o tym mięsniu i go ćwiczyć.

Nie musisz jeść "typowe jedzenia dla kulturysty" żeby nabrać na masie,bo nawet za niewielkie pieniądze da radę kupić jedzenie które bez problemu dostarczy Ci białka na przyrost masy - wzrost mięśni. Gainer jest lepszą opcją jęśli chcesz przybrać ogólnie na masę, jest wręcz do tego idelany. Myślę,że Magnum 8000 Mass Builder będzie odpowiedni :]