Jakub Makuracki

Skoro uczęszczasz na siłownie 6 razy w tygodniu to możesz spokojnie "rozciągnąć" swój plan treningowy, tak jak kolega wsponiał po co 3x biceps, pamietaj o regeneracji, zamiast Cardio+hiit możesz wstawić, którąś z partii mięśniowych i robić najpierw ja a później terening Cardio lub odwrotnie.

Ja bym jeszcze za miast tego mleka 3,5% używał 0,5%, żeby obciąć tłuszcze i zamiast sera twarogowego może jakaś odżywka białkowa jako lepsze źródło białka

Niestety spalanie tkanki tłuszczowej jest to dość długotrwały proces, nie da jej się pozbyć od tak. Podstawą jest dieta oraz obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie obcięcie kalorii

Moim zdaniem, można sobie dla odmiany zrobić cały trening drop setami. Warto kombinować i próbować nowych rzeczy.

Wszelakie unoszenie nóg np. unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg w podparciu/podporze, unoszenie nóg na ławce skośnej lup prostej.