Mateusz Radzikowski

Witam! Mam pytanie ile cwiczyc w tygodniu razy klatke,barki,plecy,triceps,przedramie,biceps,nogi,brzuch? Ogolnie cwicze standardowo ze PN-klata bic WT-plecy tric PT-nogi barki. Pytanie mam nastepujace, czy mozna dodawac wiecej razy w tygodniu ktoras partie miesni ile razy robic i kiedy cwiczenia ktore napisalem wyzej np. Czy klatke tylko w poniedzialek. Prosze o rozpiske.

Witam! Mam pytanie w zwiazku z kreatyna. Każdy pisze co innego takze chcialbym dowiedziec sie czy gdy bierzemy kretke w dni treningowe te 10g po 5g przed i po to czy w dni nietreningowe tez sie bierze? Beda lepsze efekty czy jednak to wplywu nie ma?

Witam mam 17 lat waże 67kg na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ćwicze już ponad rok myśle że to odpowiedni czas na suplementy, mam diete i chciałbym wysluchać waszej opinii na temat kreatyny, mianowicie jaka jest najlepsza jak dla mnie, kiedy i ile dawkować?

Witam. Mój plan na siłowni jest następujący : pon (klata+bic) śr (plecy+tric) pt (barki+nogi) . (NA KAŻDYM TRENINGU ROBIE BRZUCH)
Zależy mi szczególnie na klacie i brzuchu. Pytanie brzmi : czy codziennie mogę robic brzuszki, pompki czy będzie lepszy efekt jak na klate i brzuch czy jednak robić to tylko w dni treningowe?
Proszę o szczerą odpowiedź oraz o jakieś 3-4 najlepsze ćwiczenia takie typu pompki, brzuszki (rodzaje).

Witam! Pytanie pewnie padało nie raz i nie dwa ale chciałbym jednak zapytać ludzi doświadczonych co mieli styczność z tym lub po prostu dużo wiedzą na ten temat : Czy kreatyna ma jakieś wady, skutki uboczne? Jedni piszą że nie drudzy że tak, po kreatynie z opinii niektórych wynika że są problemy w życiu erotycznym, to prawda?

Witam chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię następująco : pon: klata+bic | śr: plecy+tric | pt: nogi+barki | ( na każdym treningu oraz w dni wolne robię brzuch ) Chciałbym wysłuchać opinii osób doświadczonych jakie najlepsze ćwiczenia na każdą partie mięśni 3-4 ćwiczenia tylko żeby były takie na prawde dobre. Ile seri, ile powtórzeń. Mam 17 lat Waga 67kg Wzrost 180cm ( to niezbyt istotne w tym temacie podejrzewam ale pisze tak jbc ) Proszę o odpowiedź , będe bardzo wdzięczny.