C RR
Treści:
Jeśli biegasz po wyżej godziny
z tyłu - przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud , pracują przede wszystkim głowy boczne, z przodu - ćwiczenie to angażuje przede wszystkim głowy,przyśrodkowe mięśni czworogłowych
Ściąganie drążka do klatki siedząc - podciąganie sztangi w opadzie tułowia Prostowanie ramion stojąc wyciąg górny - unoszenie sztangi nachwytem
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni,4629,2
Dobrze by było jak byś znalazł partnera z którym byś mógl ćiczyc i sparować
Przy 1 możesz po prostu robić brzuszki z obciążeniem . Przed treningiem każdy je przy takim odstępie czasowym jaki mu pasuje żeby nie czuć się głodnym ani napchanym ja jem 2 godz przed treningiem . A po trengu do godzinyh nie późnie po samym treningu mnożna zjeść banana
