Szymon Chmielewski

Witam, jestem poczatkujacy w tych sprawach, cwicze na silowni od dwoch miesiecy i chcialbym zastosowac mala suplementacje, moje pragnienie to spalic wiecej tkanki i wyrzezbic cialo. Dodam, ze mam 17 lat, wiec bardzo mnie nie stac na drogie odzywki. Moja waga to 70kg i 178cm wzrostu

Witam, mam 16 lat, 177cm wzrostu i 68kg. Od roku męczę się ze spaleniem tkanki tłuszczowej, którą posiadam i nic z tego. Doszło nawet do tego, że mój organizm nauczył się funkcjonowania bez śniadań i kolacji, chociaż wiem, że tak nie powinno być. Na szczęście zacząłem jeść regularnie. Chce sobie zbudować fajny brzuch, lecz tkanka tłuszczowa mi w tym przeszkadza. Dodam, że nie mogę biegać itd. ponieważ czekam za operacją stawu skokowego. Pomóżcie mi jak się jej pozbyć.

Witam, zaczynam swoją przygodę na siłowni i mam małe pytanie. Jak ułożyć sobie plan treningu? Dodam, że dostęp do siłowni mam tylko 2-3 dni w tyg.

Witam, otoz mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 70 kg. Od jakiegos czasu cwicze na silowni i chcialbym sie pozbyc tkanki tluszczowej. Czy moze byc taka dieta jak ponizej?
1 sniadanie(6 rano): Omlet z platkami owsianymi
2 sniadanie (o 9): chleb razowy z szynka
3 sniadanie (o 12): grachamek
obiad ( o 15): To co mama ugotuje
kolacja (po treningu o 19): salatka i chleb razowy.

Dodam, ze cwicze w dni:
Poniedzialek: Triceps i klatka + 40 minut biegania
wtorek: Bieg interwalowy (15 min)
Sroda: biceps i plecy +40 minut biegania
piatek: Nogi + 40 minut biegania
Sobota: Bieg interwalowy (15 min)

Pomozcie, czy cos zmienic, cos dodac, odjac?

Witam, mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 71 kg wagi, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni mojej domowej, przez 3 dni w tygodniu, po czym idę i przez 45 minut biegam. Lecz nie mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej, by pokazać te mięśnie, bo są one, ale tkanka je zasłania. Moglibyście dać jakieś rady jak jej się pozbyć? Jak widzicie, mam 16 lat, więc jestem trochę uzależniony od mamy i od tego co zrobi na obiad. Liczę na waszą pomoc