Tomek ..

Słyszałem że trening mniejszych grup mięśni powinien być intensywny ale krótki ok 20min a jeżeli chodzi o większe np klatka piersiowa to ile to powinno zajmować czasu. Czy jak zadługo to będzie trwało czy można ją w jakiś sposób przetrenować ?

Witam chciałbym przybrać na masie i nie jestem pewien czy dobrze to robię. Jak dotąd to zaraz po treningu jadłem banana albo garść rodzynek, 30 minut po białko serwatkowe a godzinę po treningu albo omleta z płatkami owsianymi albo pełnoziarnisty makaron z serem. Czy tak może być czy lepiej jeść jakieś mięso+ryż? Dodam że trening zaczynam o 17 i kończę o 18,30.

Witam jestem Tomek mam 17 lat, 164cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję często bo 6 dni w tygodniu a tym poniedziałek ,środa, piątek bardzo intensywnie więc chciałbym zacząć coś brać no nie wiem dla szybszej regeneracji, żeby nie przetrenować po prostu żeby nie spaść :) Pomożecie ?

Witam mam 17 lat, ważę 55 kg. przy wzroście 165cm. i już od 3 lat chodzę na siłownie ale ostatnio zacząłem ćwiczyć jeszcze kalistenike czyli wychodzi mi że ćwiczę codziennie dość intensywnie. Chciałbym zacząć brać BCAA żeby nie przetrenować ale nie chce za dużej dawki :/ pomoże ktoś wybrać ?

Koleżanka chciała by sobie poprawić figurę i kondycję, polećcie jakieś ćwiczenia w domu :)

Witam mam 17 lat, 164cm wzrostu i ważę 55 kg biorę białko serwatkowe i zaczynam od poniedziałku kreatyne. Czy warto brać jeszcze jakieś suple np na poprawę muskulatury na lato ? Jak tak to jakie ?