Tomek ..

Dzięki Panowie :)

oczywiście białeczko najlepiej serwatkowe

Zastosuj aerobiczną 6 weidera albo moje ulubione i dające niezłe efekty ABS'y wszystko znajdziesz na youtube.

Najlepiej jak byś im tego nie pokazywał ale jak już wiedzą to powiedz że we wszystkim co teraz się kupuje jest chemia a w suplementach nie jest jej aż tak wiele oczywiście wytłumacz im że to są suple nie sterydy a takie białko i kreatyna w żadnym wypadku ci nie zaszkodzą jeśli będziesz je odpowiedzialnie stosował.

Kreatyna nie jest szkodliwa jeżeli umiesz jej używać czyli pij dużo wody, zwiększ liczbę kalorii itp. Tyle że moim zdaniem tak wcześnie jej nie bierz może za 2-3 lat. Popakuj teraz trochę naturalnie a ciało ci się do tego przyzwyczai i będą wtedy lepsze efekty na kreatynie.