Wojtek LS

mam umocowana duża gruszke taką---http://budo-shop.pl/gruszki-pilki-refleksowe/461-duza-gruszka-treningowa-bokserska-firmy-bushido-do-kopniec.html na zwykłym zawieszeniu obrotowym powiecmy że poł platformy jest a ona jest na wysokości głowy jak w nią udeżać lekko mocno serie ilośc ? nadaje się do kopnięć na tej wysokości ?? jak na tym cwiczyć jak to lata w każdą stronę jak nie wiem co co zmienić ? w umocowaniu ? niema łożyskowego umocowania i bez to mi się wydaje że jest źle a jest czy nie ? lepiej było małą kupić ? :(

Witam którym sposobem lepiej się podciągać nachwytem czy tym w drugą strone ? ile razy ile w tyg ? przyjmując że nachwytem podniesę się max 6 razy a tym drugim w 110% to max 12/13 jak poprawić te wyniki ? jakie ćwiczenia ? Pozdro :P

Nie jem słodkiego i fast foodów od paru tyg wczoraj zjadłem kebaba czy to też fast food ? czy złamałem sobie obetnice że nie będę tego jadł czy to nie taki zły posiłek ? w cieście sałaty jakieś trochę było z 3 rodzaje trochę mięsa i sos ostry mały był taki tani więc ile mogł mieć kcal ? czy mogę sobie pozwolić na takiego podczas diety raz na mieś z góry sorry za głupie pyt :/

Witam mam piłkę refleksową od 2 tyg umocowana uderzam mniej siły więcej szybkości obiegam dookoła ją dobrze robie? nie jestem pewien jak i co dokładnie :/ również pytanie ile powinna latać ta piłka bo czuję że za slabo jest naprężona i promień to ponad metr tyle się wychyla nie za dużo? jak uderzać w nią tempo czas serie dni w tyg. I w jeden dzień cały czas czy na zmiane z workiem gruszką ? Dzięki i Pozdrawiam

oprócz sztuk walki zajmuję się rownież siatkówką a do tego i tego mam słabą skoczność :/ jakię są jakie ćwiczenia polecacie na poprawę skoczności ? czas niegra tu roli:)

podczas diety odpada jedzenie słodkiego batonów itd placków ciastek niczego takiego niemożna jeść ? co można co nie ? zero soków herbata gorzka ?? zero cukrów czy jednak herbatę można słodzić i np zjeść batona przed treningiem ?