Romko XXX

cwicz kazdą partie 1 raz w tyg. rób mało powtórzen bardzo duzymi cięzarami i dosyc długie przerwy 2-4 min miedzy seriami.

według mnie minimum 3 lata i do tego dieta dopięta na ostatni guzik, bo to jednak kalistenika.

Witaj. Wydaje mi sie ze na siłke pasuja buty takie typowo do biegania, ale niektórzy mówią ze nie sa wystarczająco stabilne i polecają coś z płaską podeszwą. Taka jest prawda ze praktycznie kazde sportowe bedą dobre, byle byś ty sie w nich wygodnie czuł.

CO TO W OGÓLE ZA PYTANIE ????? LUDZIE OGARNIJCIE SIE !!

http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

1. klata-triceps-barki 2.plecy-biceps 3.Nogi-brzuch POZDRO