Romko XXX

odpowiedź nie na temat. głównym pytaniem jest jaką uznać aktywność.

zależy od celu i innych tym podobnych histori :D ?

Dziekuje za odpowiedź, ale jeszcze jedna kwestia mnie nurtuje. Jeśli chodzi o suple to odpadają bo mam nietolerancje na gluten i nie mam pewnosci ze sa OK a co mógłbym jeść przed/miedzy treningniem a cardio/po treningu zeby w miare zabezpieczyc te mięsnie ??

tak jest. No jeśli ktoś może niech mi obliczy. 183cm, 76kg, aktywność 4 razy w tyg( ucze sie wiec reszte dnia praktycznie siedzę, przechodzac z klasy do klasy) , 18 lat.

Czesc Dominik. dzieki za odpowiedź. Nie, maratończykiem nie jestem i nie planuje nim być. Rozważę Twoją interwałową propozycje. A chciałbym zrzucić troszkę tego tłuszczu przy diecie takiej no powiedzmy "ala masowej" Prawa jest taka nigdy nie liczyłem Kcal i makro na dłuzszą mete a postępy od 1,5 roku są wolne bo wolne ale cały czas. Z tego co liczyłem to często zdarzało mi sie nie zjadać nawet dziennego zapotrzebowania i jakos tego poprostu nie odczuwałem. Może zastosowanie "idealnej diety przyniesie KOSMICZNE efekty hmmm kto wie ;p

na pewno Ci pomoże w jakimś stopniu. Ale jeżeli masz możliwość i chęć to nie rezygnuj z tej "reszty", a bieganie jest OK jest, jedną z lepszych aktywności ogólnorozwojowych. Ja wychodze z takiego założenia że jeśli uprawiasz jakąkolwiek aktywność fizyczną to i tak to coś daje nie mówiąc juz ze jesteś o krok przed tymi którzy nie robią kompletnie nic.