poprawa wyglądu ciała
Czy bieganie dziennie po 45 min pomoze mi ujędrnić ciało i poprawić jego wygląd? czy pomoze mi wyszczuplic uda?. oczywisscie stosuje diete i w zdrowy styl życia bawie sie juz od wakacji :).
1110
8
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 22:16
Hej.
Bieganie na pewno pomoże spalić Ci niechcianą tkankę tłuszczową i poprawi kondycje, natomiast aby nieco znaczniej poprawić całą sylwetke zachęcam do uczeszczania na siłownię badź na dodatkowych ćwiczeniach w domu we własnym zakresie np, przysiady, ABS, pompki itp, na forach i YT znajdziesz mnóstwo propozycji.
Co do ud to bieganie zdecydowanie jak najbardziej, lecz pamietaj że nie tylko nogi się liczą :)
Pozdro :D
dodał komentarz 14 lutego 2014 22:21
ćwicze , chodziłam na fitnes itp. ale poprostu chciałam wiedziec czy samo bieganie mi pomoze. ale dzięki za odp. :D
dodał komentarz 14 lutego 2014 22:42
na pewno Ci pomoże w jakimś stopniu. Ale jeżeli masz możliwość i chęć to nie rezygnuj z tej "reszty", a bieganie jest OK jest, jedną z lepszych aktywności ogólnorozwojowych.
Ja wychodze z takiego założenia że jeśli uprawiasz jakąkolwiek aktywność fizyczną to i tak to coś daje nie mówiąc juz ze jesteś o krok przed tymi którzy nie robią kompletnie nic.
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 23:40
Moja odpowiedź znowu chyba nie doszła - więc znowu skrócę i napiszę jeszcze raz.
Jakakolwiek forma wysiłku poprawi Twoją sylwetkę, ale przy 7 treningach w tygodniu szybko wkradnie się przetrenowanie i zniechęcenie. Zamieniłbym kilka treningów areobowych na interwałowe - niekoniecznie biegi, może być skakanka (smak dzieciństwa - moja partnerka ostatnio zakupiła taką za grosze i jest zachwycona), które są o wiele bardziej wymagające i pomocne w walczeniu z tłuszczem, oraz obciął ilość treningów, bo może być to zbyt duże wyzwanie dla organizmu. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 15 lutego 2014 18:18
własnie mam sobie zamiar zakupic skakanke z licznikiem :)
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 09:53
Każda systematyczna aktywnosc fizyczna niesie ze sobą korzysci. Jezeli chcesz troche zrzucic fatu to tą swoja diete trzymaj na delikatnym deficycie kalorycznym a tluszczu nie spalisz tylko z udek bowiem tluszczyk spala sie z calego ciala.
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 11:06
JEśłi masz diete to jak najbardzije tak!
Ale nie musisz codziennie biegać daj organizmowi też luz i sie troche zregenerować biegaj 3-4 razy w tygodniu
dodał komentarz 15 lutego 2014 18:17
własnie ja lubie biegac i jakoś ciezko mi dac sobie odpocząć. Przynajmiej jeden dzień robie sobie odpoczynku. :)
