Szymon 396

smaruj narazie mascia i nie wysilaj zabardzo barkow ale jezeli juz przy rozgrzewce bola to niejest dobrze jezeli nie przejdzie proponuje skonsultowac sie z lekarzem moze cos jest nietak, i gorzej jak sobie zrobisz jeszcze wieksza krzywde.

pozytywnie ! tylko wyliczaj wszystko na potreninguj lub tabela-kalori czy ci sie wsyzstko zgadza jezeli makro w pozadku to wszystko git !

przod barkow, triceps, boki barkow normalnei i w opadzie, wspiecia na palcach sam poprobuj czy cos czujesz ;)

mozesz robic na redukcje mniej powtorzsen ale niejest to pwoiedziane ze musisz poniewaz zalezy wszystko od twojej diety redukcyjnej, 15,12,10,8 tak ejst w miare git, tylko w miesniach wolno kurczliwych musisz robic troszke wiecej powtorzen ( barki,bic plecy)

mysle ze wszystko z czasem nic odraz ;) dobre treningi typu croos fit typu rzucanie pilka lekarska o sniane, welenie mlotem w opone, ćwiczenia na dynamikę/eksplozywność na pewno pomogą - rwania, podrzuty, przerzucanie wielkiej opony, bardzo duzo zalezy od genetki oraz dobrej techniki :)

jaknajbardizej do 2 min zebys sie niezastal :D