Jak zwiększyć siłę ciosu ?
Mam 13 lat, ćwiczę sztuki walki już pół roku, jestem szybki ale z siłą ciosu słabo, jak to poprawić ?
Dzięki i pozdrawiam!
Dzięki i pozdrawiam!
1106
2
Witamy,
poniżej linki do odcinków Zapytaj Trenera, w których omówiliśmy kwestię siły ciosu.
http://www.youtube.com/watch?v=ZqRc0CLgVQ8
http://www.youtube.com/watch?v=vyvR6bCEdvA
http://www.youtube.com/watch?v=txJOJoP9pOU
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 19 stycznia 2014 08:07
Hmm polecił bym ci Croos fit a nie siłownie , siłownia to tylko siła statyczna podnoszenie ciążarów ćwicząc na siłowni zepsujesz wytrzymałość szybkość , kondycję , i trochę masz lepsza siłę ciosu a cross fit poprawi siłę ciosu , wytrzymałość , kondycję i szybkość ale jeszcze jesteś za młody na takie treningi polecam ci treningi z masą własnego ciała , tutaj masz fajne ćwiczenia : http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1600/50-cwiczen-z-masa-ciala-ktore-moze-wykonac-wszedzie , http://www.fitnow.pl/pl/3/268/1601/50-cwiczen-z-masa-ciala-ktore-moze-wykonac-wszedzie---czesc-2.
dodał odpowiedź 19 stycznia 2014 12:22
mysle ze wszystko z czasem nic odraz ;) dobre treningi typu croos fit typu rzucanie pilka lekarska o sniane, welenie mlotem w opone, ćwiczenia na dynamikę/eksplozywność na pewno pomogą - rwania, podrzuty, przerzucanie wielkiej opony, bardzo duzo zalezy od genetki oraz dobrej techniki :)
