Szymon 396
Treści:
moim zdaniem jest to jaknajbardziej dobry rozklad :) tluszczu tylko 20% bialka 30% nie jest taka malo jak ci sie wydaje przy podliczeniu w gramach jak ci wyjdzie :)
z tego co pamietam omawial juz ten temat gdzies pan Michal. dlatego to pisze.
poprostu tak jest ;) za duzo tych seri masz duzo nieznaczy ze dobrze
i dodawaj kcxal i mako i jazda :D
mozesz pewnie byle ci sie zgdzaly te kalorie i makroskladniki :) bialka tluszcze i wegle jak bedize ci sie zgdzac to git i zobaczyc czy idzie waga w gore jak nie to powoli po 100 kcal co tydz dodawaj zeby cie nie zalalo najbezpiczniej tak 0,5 kg na tydz i tyc i redukowac
WARZYWA Warzywa dodajemy do każdego posiłku, prócz okołotreningowych. Są one konieczne, utrzymują odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową, zapychają – czyli zajmują w żołądku dużo miejsca nie dając w zamian wiele energii, oraz dostarczają witamin.
