Szymon 396
Treści:
a jakie cwiczenia wykonujesz ? moze mało? moze zbyt wolno ? mało intensywnie ?
Pan michał omawial pokazujac cwiczenia na klatke piersiowa --> http://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M
serie w pozadku a gdzie plecy > nogi ? przedramie ? kaptury ? moze polacz duze partie zmiejszymi np plecy bic, klatka tric, barki nogi, kaptury doloz do plecow lub barkow natomiast przedamie gdzie ci wygadniej ilosc seri w porzadku, duze partie ( plecy, nogi) - 14-16 seri srednia partia (klatka) - 10-12 seri małe partie ( bic, tric, barki) 8-10 seri.
tak oczywiscie robisz na wysokosci miesnia pierosiowego a na skosie na gornej czesci klatki ;)
palenie miesni nie jest dobre bo zamiast rosnac bedziesz stal w miejscu i nie bedzie efektow, pala sie wtedy kiedy robic za duzo seriii np masz robic 8-10 ma na male partie a zrobisz 15 no to zdecydowanie za duzo
licz wyszstko przed gotowaniem czy smazeniem cala torebka ryzu 100 i tak samo jak po ugotowaniu cala to jakby 100g poniewa reszta to tylko woda i ryz puchnie tak samo makaron waz przed obrobka cieplna ;) Pozdrawiam
