Szymon 396

nie wiem ja z tym lezeniem czy bedziesz mogl to wykonywac moze zamien to na PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM i tez mozesz uchwyty do wszystkiego zmieniac raz wasko raz szeroko

mysle ze bedzie tak najlepiej bo jak na poczatek to za duzo zacznij tak jak napisalem i stopniowo i waz sie tak zeby 0,5kg schodzic ;) po 100-200 kcal co tydz sprawdzaj i bedizesz wiedzial ;) powodzenia i pozdrawiam.

tak bialka wyszlo mi okolo 200-210 gram ;) przy 30% bialka wiec mysle ze wegle 50% i tluszcze 20% powodzenia i Pozdrawiam :)

a zaczynaj za kazdym razem od czego innego ;) zawsze to jakis zaskok dla miesni rob 12-15 seri np 3 cwiczenia po 3 serie i 1 cwiczenie 4 serie ;) akurat 13 seri powtorzen 15,12,10,8 lub 15,12,10

podam Ci fajna strone gdzie mozesz zobaczyc na rysunkach i gifach te cwiczenia ;) nie pochylajac sie a cwiczac plecy i nie obciazajac ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp prosze i popatrz dokladnie jest jeszcze opisane wiec mysle ze dasz rade jak nie to pytaj moze jeszcze postaram sie cos pomoc. Wracaj do ZDROWIA ;-) Pozdrawiam.

tak, przechodzilem to samo i mialem ten sam problem no niestety dalej go mam ale mam sporo wiecej lat ;) i wiem ze nic niestety nie poradze takie geny rodzinne i wszysy tak Ty maqsz dobry wzrost chcialbym taki jak ty ale teraz moge rosnac tylko w szerokosc he Pozdrawiam i powodzenia.