Szymon 396

od czasu do czasu z rana na sniadanie mozna zjesc na pewno nie przed i po treningu he ;-) do chleba proponuje lepiej np jaja :)

zobacz jak robi w tym filmiku zauwaz ze nie sa calkowicie rownolegle, leciutko lokcie ugiete do przodu ale leciutko im wezej tym bedzie bardziej pracowal triceps.

to zrob sobie tak na poczatek na rozgrzanie miesni jak miales przerwe 2 tyg a potem przejdz do klasycznego np pon - klatka ,tric sr- plecy bic -- pia - barki,nogi

a ile cwiczysz juz to fbw ?

Wiec teraz tylko bedzie dobrze ;) dieta dobry trening i ich podgonisz spokojnie ;) powodzenia !

mowiac o tym moim wzorze co podalem co do redukcji chodzilo mi ;) zeby wychodzic od tego zapotrzebowania juz nie obcinajac dlatego sie rozniac, Powodzenia, Pozdrawiam