Sebastian Grzywacz

Siemano Kacper ! Co czytałem na Forum o Tej Odżywce to jest Bardzo dobra odżywka i dobre Efekty daje. Musisz Spróbować i nam Sam dać Swoją Ocene ! Pozdro 600 !

Siemano Sebastian ! Chcesz nabrać lepszą kondycje to Proponowałbym Ci zebyś biegał 2-3 razy w Tygodniu Ale Truchtem na długie Dystansy.Tak samo możesz Robić ćwiczenia po treningu na Skakance 5x1minucie skakać. Pozdro 600 !

3x w tyg. trening FBW Wto-A Czw-B Sob-A Wto-B i tak na zmiane z sesjami Trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s -Barki: - Wyciskanie hantli -Barki: - Military press Plecy: - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu " Wiosłowaie "

Może coś wybierzesz z Tego: *No troszeczke smietany i np pomidor i ogorek i powinno byc dobrze. *dżem niskosłodzony:) *jogurt + pomidor cebula rzodkiewka ogórek.

Siemano Jan ! Chcesz mieć Męskie Piersi.Z tym nie ma Problemu. Jesteś na Diecie i to bardzo dobrze ! A ćwiczenia musisz wykonywać na Klatkę 2x razy w Tygodniu,Co najmniej 4-5 ćwiczen na tą Partie rób ! Rób Serie 3-4 do jednego ćwiczenia,A co do powtórzeń od 15-20 musisz robić. Pozdro 600 !

Siemano Przemek ! Chcesz mieć Duże Plecy tak zwaną " V " To Musisz dużo wykonywać ćwiczen żwiążanym Uchwytem na Szeroko ! Takich jak np: *Podciąganie Szerokim Uchwytem na Drążku *Podciąganie sztangielek w Opadzie *Podciąganie Sztangi w Opadzie/ *Jeśli masz możliwość na Wyciągu to polecam -ściąganie drążka wyciągu Górnego w Siadzie Szerokim -przyciąganie linki wyciągu Dolnego w siadzie Płaskim -I Na koniec Polecam Ci DROPSETY 1 seria : 8/8/6/6 powtórzenia. A tutaj masz Filmik jak te ćwiczenie się Wykonuje.Pozdro 600 ! http://www.youtube.com/watch?v=lrJPY511CFI