Piotr Wolak

Wg mnie ciężko jest wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w sztukach walki, ponieważ każdy trening jest inny. Możesz na początek posłużyć się kalkulatorem i sprawdzać wagę. Jeżeli będziesz chudł, to znaczy że musisz dorzucić z 200-300 kcal, jeżeli tył, to sytuacja odwrotna/ lub nic nie robisz jeżeli Ci to nie przeszkadza.

http://podciaganie.pl/ Bardzo fajna strnona ;)

Aeroby, dieta na minus ;)

Stare szmaty, piasek, trociny zbyt lekkie będą, dodatkowo troszkę to łątwopalne ;D

Długo trenujesz ?

Pozycja frontalna, nisko na nogach, skręt tułowiem, prawa pięta do góry w trakcie uderzenia ;)