Piotr Wolak

Sory, to nie tu, sprecyzuj miałem napiać :)

Zgadzam się z kolegą :)

http://www.youtube.com/results?search_query=cwiczenia+na+wyskok&sm=3

To jest największy błąd wg mnie, ogrnicz do jednego dnia w tygodniu.

W ostateczności dorzuć jakiś gainer.

A tak nawiasem mówiąc, to w tym uderzeniu w cale nie potrzeba dużej siły. Pamiętajmy że żebra najniżej położone nie są przyczepione do mostka, jedno dobre kopnięcie i złamanie gotowe. ;)