Piotr Wolak

Nie ma żadnej różnicy, przynajmniej dla mnie :)

Poczytaj trochę na internecie, a nawet na tej stronie zanim napiszesz kolejne, przewijające się 100 razy pytanie, pozdrawiam.

Zależy również od tego ile masz środków do przeznaczenia na ten cel.

Nie ma czegoś takiego, że nie umiesz ułożyć sobie diety. Poszukaj w googlach, na innych forach związanych z siłownią przykładowych diet dla twojej wagi na redukcję oraz poczytaj artykuły na temat układania diet, a także zasad żywieniowych, gdyż wygląd brzucha w 80% zależy od diety.

Oddziel osobno czas, w którym robisz masę, oczywiście przy okazji podlejesz się trochę tłuszczem i osobno okres w którym rzeźbisz i to w tym okresie staraj się zrzucić ten tłuszcz, pozdrawiam.

ZALECANA DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Mięsnie łydek Przy intensywności niskiej: 2 dni Przy intensywności średniej: 3 dni Przy intensywności wysokiej: 4 dni