Kamil J.
Treści:
Witam Michał. Mam pytanie na które odpowiedź nie powinna zająć dużo Twojego cennego czasu. Mam 95kg przy 194cm wzrostu. Trenuję na siłowni 4x w tygodniu. w godzinach popołudniowych. W godzinach wieczornych od wtorku do piatku mam dwugodzinny trening na hali, gdyż trenuje siatkówke. W soboty mam mecze. Dodatkowo dokładam 3x w tygodniu po treningach silowych trening cardio (35-45min na bieżni). Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu i nie stracić zbyt duzo masy mięśniowej. Pytanie brzmi: Jakie będzie moje zapotrzebowanie kaloryczne w celu utraty tluszczu? (ile w tym węgli, białka i tłuszczy). Z góry dziękuje za odpowieć, gdyż nie wiem czy ufać kalkulatorom na stronach internetowych. Pozdrawiam.
Witam Michał. Mam pytanie na które odpowiedź nie powinna zająć dużo Twojego cennego czasu. Mam 95kg przy 194cm wzrostu. Trenuję na siłowni 4x w tygodniu. w godzinach popołudniowych. W godzinach wieczornych od wtorku do piatku mam dwugodzinny trening na hali, gdyż trenuje siatkówke. W soboty mam mecze. Dodatkowo dokładam 3x w tygodniu po treningach silowych trening cardio (35-45min na bieżni). Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu i nie stracić zbyt duzo masy mięśniowej. Pytanie brzmi: Jakie będzie moje zapotrzebowanie kaloryczne w celu utraty tluszczu? (ile w tym węgli, białka i tłuszczy). Z góry dziękuje za odpowieć, gdyż nie wiem czy ufać kalkulatorom na stronach internetowych. Pozdrawiam.
Witam. Mam na imię Kamil. Mam 21 lat. Wzrost 194cm. Waga 94kg. Od 8 lat zawodowo trenuję siatkówke. Treningi na hali mam 5 razy w tygodniu (PON-PT), w sobote zazwyczaj gram mecze a niedziele mam wolne. Od okolo 2 lat chodzę na siłownie, ale dopiero od początku 2014 roku chcialbym sie wziąć za to poważniej. Zakupiłem: Witaminy, BCAA, oraz Spalacz tłuszczu, gdyż moim głównym celem jest poprawienie swojej sylwetki i utrata tłuszczu. Moja dieta składa się głównie z kurczaka, wolowiny, ryżu, makaronu i warzyw na patelnie. Dodatkowo produkty mleczne. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu w godzinach przedpoludniowych, gdyz wieczorami mam treningi na hali. Moje pytanie brzmi: CZY WARTO W MOIM PRZYPADKU DODAWAĆ DO TRENINGÓW SILOWYCH AEROBY? JEŚLI TAK TO JAK BARDZO INTENSYWNE? CZY POTRZEBUJE JESZCZE JAKIEGOŚ SUPLEMENTU, NP CARBO? (MOIM CELEM JEST UTRATA TLUSZCZU I WYRZEŹBIENIE SYLWETKI). Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!
