Damian ***

Witam serdecznie, właśnie rozpocząłem okres budowania masy mięśniowej, chciałbym zakupić sobie kreatyne i białko, jednak mam mały problem, ponieważ w lipcu wyjeżdzam za granicę do pracy i nie będę ćwiczył na siłowni, jedynie na własnym ciężarze i dieta także nie będzie dopięta [jak to w pracy po 8h pracy ciężko trzymać dietę] ponieważ będę żył na ryżu, serze sporadycznie na piersi z kurczaka i konserwach. Doradźcie mi, czy przyjmować kreatyne i białko podczas pobytu za granicą ? Jest sens ? Czy przeczekać ten miesiąc?

Witam serdecznie, chciałbym ułożyć sobie plan treningowy FBW na redukcję, jednak potrzebuję Waszej pomocy, każdy trening na FBW jak wiadomo polega na ćwiczeniu całego ciała, czy moje ćwiczenia mają polegać na tym, iż robię w poniedziałek załóżmy jedno ćwiczenie na klatkę [wyciskanie sztangi leżąc] zaś następnego dnia treningu tzn środa [wyciskanie hantlami leżąc] ? Zastanawiam się nad efektywnością tego treningu czy jedno ćwiczenie dziennie na jedną partię będzie wystarczające.
Dodam, iż mój staż na siłowni to 5 miesięcy [zacząłem 6 miesiąc ćwiczeń] jestem po masie i teraz chcę rozpocząć redukcję. Proszę o pomoc.

Witam serdecznie, od poniedziałku zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej.
Moja aktualna waga po masie 80.500 kg 17% tkanki tłuszczowej. Jestem w trakcie układania diety oraz planu treningowego, chciałbym zapytać co sądzicie o treningu FBW na redukcji, może jakieś wskazówki jak go ułożyć, co wyeliminować z treningów bądź na co zwrócić uwagę. Swoją dietę będę opierał na niskich węglowodanach i dość wysokim białku w 3 posiłkach dziennie. Proszę o wskazówki i opinie dotyczące dobrej redukcji.

P.S po masie zostało mi trochę kreatyny, gdzieś na 1.5-2 tygodnie podejrzewam, czy przyjmować ją też na redukcji?

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę planem treningowym:
Poniedziałek:
- klatka
- barki
Środa:
- Plecy
Piątek:
- Nogi
- Brzuch
- Przedramię
Sobota:
- biceps
- triceps

Wcześniej ćwiczyłem podobnym treningiem, jednak w poniedziałek był biceps, zaś w środę triceps, teraz te dwie partie są odizolowane w soboty.
Od pewnego czasu, zacząłem odczuwać mniejsze efekty, więc chciałbym zmienić trening. Jaki trening polecacie? Crossfit czy FBW? A może znacie inne dobre treningi , które urozmaicą mój plan treningowy? Z tym, że nie do końca wiem, jak mogę wykonywać trening crossfit na mojej siłowni, nie jest ona duża i często w poniedziałki jest bardzo dużo osób. Macie jakieś propozycję? Proszę o podpowiedzi, chciałbym wyjść z tej delikatnej stagnacji :P

Witam serdecznie, w lutym ukończę 18 lat. Na siłownie chodzę od niecałych 5 miesięcy, jednak zauważyłem, że bardzo wyczerpuję swój organizm mimo diety i przyrost masy mięśniowej zatrzymał się w miejscu. Zacząłem zastanawiać się nad suplementami. I tu pojawia się moje pytanie czy zakup kreatyny i białka w tym wieku jest stosowny? I czy pomoże mi to w uzyskaniu większej masy mięśniowej?