Mirek W
Treści:
chyba, że do crossfitu dodać siłownie chociaż 2 razy w tyg trening FBW
to lepiej po prostu jeżeli nie chcę mocno przymasować to np 3 miechy masówki i potem redukcja i najwyżej po tym cyklu crossfit
Znalazłem jeszcze taki ale piszę, że on jest na masę ale czy takie ćwiczenia dadzą masę ? http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-3-0-masa-moc-sila,4816,2
a przy tym programie spartakusa może być efekt spalenia mięśni ? bo. jednym z artykułów pisali, że na początku zamiast minuty na ćwiczenie skrócić do 30 s
a jeżeli robić godzinę treningu siłowego a po nim np 45 min treningu aerobowego i dieta da dobry efekt ? I jaki polecasz trening na tzw ,,sześciopak,,
Okey.. bo rodzice mówią, że dużo się pocę przez to, że przez dłuży czas nie ćwiczyłem na wf i przytyłem
