Dawid Moremski

Ja tylko korzystałem z whey 100, polecam. Natomiast tak jak kolega napisał, raczej nie powinniśmy się przejmować tym czy jest to koncentrat czy izolat czy może jeszcze jakiś inny wynalazek, możesz spokojnie kierować się ceną. :)

Witam! Moim zdaniem dla kobiet 2g/kg masy ciała białka to jest maksymalna ilość. Co do węglowodanów to powinny one stanowić ok 40% całego zapotrzebowania kalorycznego. No a tłuszcze trochę wyżej niż u mężczyzn. Nie wiem ile Twoja siostra jest na tej diecie, ale myślę, że dodanie jakiejś większej aktywności fizycznej przyniesie rezultaty, można też zastosować cheat meal by pobudzić do produkcji leptyne, której wydzielanie jest ograniczone po dłuższym stosowaniu diety. Pozdrawiam!

Siema! Moim zdaniem są odczuwalne niewielkie 'spadki' ale po zakończonym 'cyklu' kreatyną. Dlatego ja jestem zwolennikiem przyjmowania kreatyny przez cały czas, tylko w dni treningowe, około treningowo. Na mnie działa tak najlepiej, spróbuj :) Pozdro! :)

'Zalety' rozpoczynania przygody z siłownią. Tak, to jest od rośnięcia w zbyt szybkim tempie. Smaruj je kremem typu 'nivea', to w jakimś stopniu zminimalizuje ich rozrost. Pozdro :)

Cześć. Po raz kolejny pozwolę sobie skopiować moją wypowiedź z innego tematu. "Kolega napisał już najważniejsze, ja tylko dodam z jakich produktów powinieneś korzystać. Białko : jajka, kurczak, indyk, ryby, wołowina, twaróg chudy, i jeżeli masz w planach zakup to z odżywki białkowej. Węglowodany: ryż, płatki owsiane, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, chleb razowy, orkiszowy, warzywa, i w ograniczonych ilościach owoce. Tłuszcze : orzechy włoskie, laskowe, migdały, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy. Z tych produktów ustal posiłki. Oczywiście jest ich więcej, możesz jeszcze poszperać." sorka za skopiowanie ale tak wyszło, że pasuję do tego tematu. Pozdrawiam :)

Siema! Pozwolę sobie skopiować moją wypowiedź z innego tematu. "Kolega napisał już najważniejsze, ja tylko dodam z jakich produktów powinieneś korzystać. Białko : jajka, kurczak, indyk, ryby, wołowina, twaróg chudy, i jeżeli masz w planach zakup to z odżywki białkowej. Węglowodany: ryż, płatki owsiane, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, chleb razowy, orkiszowy, warzywa, i w ograniczonych ilościach owoce. Tłuszcze : orzechy włoskie, laskowe, migdały, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy. Z tych produktów ustal posiłki. Oczywiście jest ich więcej, możesz jeszcze poszperać." sorka za skopiowanie ale nie chciało mi sie pisać tego samego :D pozdrawiam i rośnij wielki :)