Joanna Okuniewska
Treści:
Żeby był widoczny kaloryfer, musisz spalić tłuszcz z brzucha. Na pewno od ćwiczenia brzucha nie zrobi Ci się kaloryfer- kurde, nawet nie wiesz jak trudno jest go zrobić . Sama teraz walczę, żeby go mieć. Odpowiednia dieta to podstawa- nie sądzę, żebyś będąc na redukcji dostarczała sobie tyle białka i węglowodanów, żeby Ci mięśnie urosły ;)
Spalić tłuszcz, same się pokażą ;)
Dobra, zrobiłam dziś tak: Rozgrzewka 15 min biegu, bieżnia ustawiona na 10. Ćwiczenia na nogi i tyłek: 1. Wyprosty na maszynie na 4głowy uda. 2. Przysiad z piłką fitball i hantlami 5 kg przy ścianie. 3. Wykroki z hantlami 6 kg. 4. Suwnica: 60 kg. Wszystkiego 4 serie po 15 powtórzeń. Tyłek i nogi czuję, więc chyba spoko. Następnym razem dodam jeszcze przysiady na piłce, albo na jednej nodze, z jakimiś hantlami. Będzie ok?
