Pan Misiek

Obejrzałem pana Michała parę odcinków. Mówi do rzeczy i prostym językiem a nie tak jak niektórzy, że zrozumieć się nie da. Jeśli chodzi o te serie które napisałeś to wychodzi na to że np. na barki załóżmy 4 ćwiczenia po 3 serie. Czy nie będzie to za mało? Do tej pory trochę więcej tych ćwiczeń wykonywałem. Na bica załóżmy z 12 ćwiczeń, na plecy też różnie było, starałem się do 18-20 ćwiczeń dochodzić. Mam nadzieję że mi to wytłumaczysz. Trening zmodyfikuję na ten przykładowy który pan Michał podał czyli Klata, Tric, Barki; Plecy Biceps; i Nogi Brzuch. Kaptury jak rozumiem wtedy co plecy czyli w sumie 3 partie mięśniowe, a przedramię kiedy włączyć? W nogach chodzi mi bardziej o siłę i wytrzymałość niż wielkość, bo chudy jestem to nawet by to trochę mogło dysproporcjonalne być przy wyborze spodni. W pasie ok a na udach mało nie pękną:D Teraz już tak mam z jedną parą że po prostu za ciasne na udach. Co do diety to będę co raz bardziej rygorystyczniej podchodził i się przestawiał. Trochę ciężko jak na razie może być bo czasami to już wchodzić nie chce. Mam pytanie odnośnie suplementacji jeszcze. Tyle tych Ganerów Białek BCAA tych całych 50/50(pół węglowodanów pół białka) nie pamiętam jak to się nazywało, Carbo. Co najlepiej brać, jakiej firmy, jak dozować, co po treningu jeść? Mówi się że węglowodany no to wychodzi na to że ryż. Prosiłbym o pomoc.

Obejrzałem pana Michała parę odcinków. Mówi do rzeczy i prostym językiem a nie tak jak niektórzy, że zrozumieć się nie da. Jeśli chodzi o te serie które napisałeś to wychodzi na to że np. na barki załóżmy 4 ćwiczenia po 3 serie. Czy nie będzie to za mało? Do tej pory trochę więcej tych ćwiczeń wykonywałem. Na bica załóżmy z 12 ćwiczeń, na plecy też różnie było, starałem się do 18-20 ćwiczeń dochodzić. Mam nadzieję że mi to wytłumaczysz. Trening zmodyfikuję na ten przykładowy który pan Michał podał czyli Klata, Tric, Barki; Plecy Biceps; i Nogi Brzuch. Kaptury jak rozumiem wtedy co plecy czyli w sumie 3 partie mięśniowe, a przedramię kiedy włączyć? W nogach chodzi mi bardziej o siłę i wytrzymałość niż wielkość, bo chudy jestem to nawet by to trochę mogło dysproporcjonalne być przy wyborze spodni. W pasie ok a na udach mało nie pękną:D Teraz już tak mam z jedną parą że po prostu za ciasne na udach. Co do diety to będę co raz bardziej rygorystyczniej podchodził i się przestawiał. Trochę ciężko jak na razie może być bo czasami to już wchodzić nie chce. Mam pytanie odnośnie suplementacji jeszcze. Tyle tych Ganerów Białek BCAA tych całych 50/50(pół węglowodanów pół białka) nie pamiętam jak to się nazywało, Carbo. Co najlepiej brać, jakiej firmy, jak dozować, co po treningu jeść? Mówi się że węglowodany no to wychodzi na to że ryż. Prosiłbym o pomoc.