Artur Pliś

A jak z makroskładnikami bo myśle że tych węglowodanów masz za dużo.. samych węgli na noc nie wrzucaj to napewno a po drugie twaróg możesz dać gdzieś niżej bardziej własnie bliżej snu bo twaróg i zawarta w nik kazeinian wapnia zakleja kosmki jelitowe i utrudnia wchłanianie innych produktow.

Oczywiście że można... CLA jest na spalanie tkanki tłusczowej a BCAA na utrzymanie masy mięsniowej i szybszą regenerację

Regeneracja to przede wszystkim sen.. Musisz dobrze i dużo spać. jeśli się dobrze odżywiasz to trening co drugi dzień nie powinien sprawiać kłopotu

Taki mniej dokłądny patent to po prostu nasikać na pasek odczynowy który można dostać w aptece. Najdokładniejszy to badania morfologii krwi i moczu.

Ja brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu a łydek to nie robiłem chyba pół roku.. Zamiast tego biegam na łydkach.. Jest to partia bardzo oporna i wolnokurczliwa więc zamiast traktować ją wielkii ciężarami biegajmy na łydkach lub róbmy wspiećia po np 100 na nogę.

4 serie ćwiczenia po 15 powtórzeń to znaczy że np 15x opuszczassz sztangę na klatkę piersiową i 15 razy ją podnosisz to jest 1 seria odpoczywasz minutę i robisz t osamo czyli drugą serię. Jeśli jesteś początkujący to polecam ci trening Full Body workout. Zajrzyj na forum sfd i poczytaj o FBW jest tam nawet na tym forum dział dla początkujących więc na pewno coś znajdziesz