Artur Pliś
Treści:
Tak jak mówie.. daj 500kcal. Wyjdzie ci całe zapotrzebowanie np. 2800 jeśli nie bedzie się nic działo waga nie będzie spadać obniż o 200kcal
Na siłowni możesz rozwinąc muskulatoure jeśli chodzi ci o sylwetkę fit to zobacz czy w twoim miescie lub gdzieś blisko nie ma zajęć crossfitu. Aby zrzucić to deficyt i dieta przedewszystkim + cardio a potem ewentualnie sie zastanowisz nad siownią ;)
Jeśli masz tendencje do tycia i jesteś dość rozbudowany i szeroki to jesteś endo jak szczupły wysoki to ekto a pomiędzy to mezo ;) Na początku licz koło 500kcal z czasem poznasz swój organizm
Polecam mleczny start z biedronki lub kleik ryżowy z bananem np.
Hmm.. taki kolor moczu może być przyczyną zapalenia gruczołu krokowego lub pęcherza.. Nie odczuwasz bólu przy oddawaniu? Może też być przyczyną suplementacji.. Bierzesz witaminy w suplementach? Skontaktuj się z lekarzem i poproś o skierowanie na morfologie krwi i moczu i zbadaj to.
