Artur Pliś

Bogdan już zaczyanasz mnie denerwować.. I podejżewam że nie tylko mnie.. Zadajesz 20 pytań by ktoś ułożył ci diete trening i czy możesz jeść bułki... To jest portal na którym odpowiada się na pytania ale sensowne a nie na każde twoje widzimisie.. Skoro masz internet to poszukaj troche! Czy tak cięzko wpisać w google "trening pleców"?

Nie ma żadnego sensu.. Mieśnie nie rosną podczas treningu a w czasie regeneracji po treningu dzień dwa dni po.. Daj im troche odpocząc pozatym biceps triceps pracuje również przy innych ćwiczeniach jesli robisz kaltke piersiową to mocno pracuje triceps. Przeież nie podnosisz sztangi tylko kaltką. Jak robisz plecy mocno pracuje biceps.. Przy barkach to samo. biceps tricpes.. Nie katuj tak ramion od tego napewno nie urosną

Witam! Nie wydaje mi się że trzeba je ćwiczyć. Jeśli robisz ćwiczenia jak martwe ciągi wiosłowania mocno ściskaj sztangę i samo takie izometryczne spięcie mocno ćwiczy ci przeramiona.. Wszelkie ćwiczenia z wyginaniem nadgarstków są tak kontuzyjne że aż boli od samego patrzenia i lepiej ich nie robić. Ewentualnie nawijanie linki z obciążeniem na drążek (są takie drązki ze sznurkiem na środku specjalnie do ćwiczenia przedramion)

Witam! Naprawdę podziwiam twoje samozaparcie i gratuluje takiej przemiany.. niesamowite.. Jak sam to zauważyłeś problem lezy w psychice. Nie trzeba szukać daleko bo sam mam ten problem mimo że nie borykałem się wcześniej z taką nadwagą jak ty. chodzi o to że gdy mocno pracujemy nad swoją sylwetką (przykładowo robimy redukcję widać wszystkie mięsnie super potem robimy mase mieśnie zaczynają się zakrywać pod tkanką tłuszczową jest na prawdę ciężko sobie poradzić z tym psychicznie. Wiem o tym! Ale zawsze odnoś się do tego o czym marzyłeś jak ważyłeś 130kg? żeby ważyć chociaż 80-90 a ważysz 56! możesz odetchnąc z ulgą i jeść naprawdę normalnie! Jeść zdrowo dużo warzyw owoców zdrowe węgle jak kasze ryże czasem ziemniaki mieśo jak indyk kurczak wołowina ryby jesć po prosu zdrowo! Tobie nawet potrzebne jest troche tkanki tłuszczowej żeby organizm miał sygnał "ok mam trochę zapasu w postaci tkanki tłuszczowej moge być spokojny" Jesteś i chodzisz oslabiony nie masz siły na trenigni.. wiesz co jest najlepsze w trenigach? Kiedy po BARDZO CIĘŻKIM treningu siadasz i mówisz łał to było coś! To jest wtedy najlepszy trening! Ale aby robic ciężkie treningi które dadzą ci satysfakcje i radość a nie udręke że znów musisz ćwiczyc musisz porządnie jeść! Trzymam kciuki! powodzenia :)

Witam! Nie próbowałem reactora. Ma on w skłądzie mniejsza dawkę jabłczany kretyny ale za to inozynę i rybozę Inozyna współuczestniczy w tworzeniu ATP (adenozynotrójfosforanu), czyli wysokoenergetycznego związku umożliwiającego pracę mięśni, który jest podstawowym źródłem energii w naszym organizmie. Wzrost poziomu ATP pozwala na wykonanie dłuższego treningu na wyższym poziomie intensywności. Inozyna przyczynia się zatem do przyspieszenia wytwarzania energii i lepszego wykorzystania tlenu w reakcjach energetycznych. Stąd jako suplement energetyczny ma ogromny wpływ na jakość wysiłku fizycznego. Wiec tak jakby reactor jak sama jego nazwa wskazuje produkuje ATP od podstaw (reaktywuje) Organizm może przyzwyczaić się do przyjmowania kreatyny z zewnątrz ale jeśli spożyjemy inozyne ryboze to takjakby dajemy produkty do tworzenia kreatyny a organizm wytwarza ja sam więc myślę że reactor jest dobry na drugi cykl bo kreatyna nie jest przyjmowana gotowa z zewnątrz a syntezowana w organizmie. Jeśli wcześniej nie brałeś kredy to weź sobie cm3 lub mono.

Witam! Myślę że spokojnie możesz zacząć od podstawowego treingu siłowego nabrać trochę siły i masy mięśniowej a drugim etapem popracować nad dynamiką i siłą eksplozywną. Zacznij sobie od planu Full Body workout (wpisz w google plan treningowy FBW i wyskoczy ci mnóstwo treningów i wybierz sobie któryś) potem jakiś split na miesiąc dwa. A potem trening dynamiczny, Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com