Artur Pliś

Witaj! Zupełnie nie opłaca się... STRATA KASY masz 17 lat wielki potencjał hormonalny dużo hormonu wzrostu testosteronu! To wystarczy do budowania mięsni! BA! masz w sobie najlepsze suplementy jakie są! :) Więc póki co odpuśc sobie suple i wykorzystaj potencjał swojego ciała! :)

Cześć! Białko liczysz przed przygotowaniem. jego ilość nie zmienia się a jeśli tak to nieznacznie więc wliczasz do bilansu przed przygotowaniem. Białko liczysz 2g na kg masy ciała to wzupełnoscie wystarczy.. Myśle że w wieku 16 lat to za wcześnie na trening siłowy ale już powoli możez zacząć zobaczysz jak będziesz się czuł i czy to akurat sport dla ciebie! spróbować nic nie kosztuje :) W tym wieku na suplementy to za wczesniej.. jesli dobrze rozłożysz bilans diety bedą rewelacyjne efekty! :) Powodzenia

Musisz zaopatrzyć się w jakis suplement na stawy glukozamina 4flex czy inne Spożywać zdrowe produkty więcej warzyw które pomogą w nabraniu elastyczności stawów i poprwia stan tkanki łączenej i ściegien nabial pomoże odbudować chrząstki i jest budulcem oliwa ryby omega 3 pomoże na stany zapalne zboża pełnoziarniste i bogate w błonnik-produkcja mazi Pokombinuj z dietą i zaopatrz sie w jakiś suplement :)

Witam Sebastian.. Zrozum.. wykonując brzuszki nie spalisz tkanki tłuszczowej na brzuchu... to tak nie dziala.. niestety.. żeby spalać tkanke tłuszczową potzebna jest ujemny bilans kaloryczny w diecie. Bez zbilansowanej diecie na deficycie nie zgubisz tkanki tłuszczowej! Oblicz sobie w kalkulatorach na potreningu.pl zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300 kcal i do tego ułuż dietę przyjmując 2g bialka na kilogram masy ciala tłuszczu 1g na kg masy ciała reszte zapotrzebowania węglowodany

Można rozciągać się codziennie nie ma w tym problemu ale po co aż godzine? Jeśli się nie rozciągałeś i dopiero masz chęci to myśle że i tak nie wytrwasz w tym postanowieniu :P wydaje mi sie że pół godizny 3 razy w tygodniu będzie też dobrym efektem

Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i podzielić to na makro skladniki ja tłuszczu zawsze mniej więcej daje tyle gram ile waże czyli przykładowo osoa 80kg spożywa 80g tłuszczu. i to sobie rozdziel na posilki olej lniany to nei jedyne źródło tuszczu! pamiętaj aby to urozmaicać