Artur Pliś

Jedzenie więcej rtłuszczy nie ma znaczenia ze spalaniem tkanki tłuszczowej.. ja bym raczej proponował zwiększycz białko do 30% a wegle zmniejszyc do 40 i tłuszcz zostawić 30%

split jest typowo kulturystyczny wiec pod sztuki walki mysle ze lepiej nada się FBW :)

skoro jesteś początkujący to na powtórzenia.. Czas jest "bardzije kontuzyjny"

Nie spowolni spalania tkanki tłuszczowej nawet można i zaleca sie od niedwna aby krede brac na redukcjil. ale nie sugeruj sie wtedy wagą bo waga może stać w miejscu ze wzgledu na wode która zatrzyma się w organizmie przez krede,

whey 100 bcaa g force max carb

nogi bym zrobił na innym treningu żeby zrobić je porządnie albo w takiej kolejności nogi klatka tric