Artur Pliś

Tak. kulturystyka wymaga spożywania większej ilosci białka na każdym etapie czy to redukcji czy masy.. Żadne zabiałczenie nie będzie straszne jeśli będziesz spożywał do kazdego posiłku sporą ilość warzyw. na jednym z kursów słyszałem jak trener personalny nie podaje klientowi gramatury ile ma jesć a obrazuje to na talerzu.. dzieli talerz na poł jedna połowa to mająbyć warzywa a drugą połowę dzieli jeszcze na pół czyli na 2 ćwiartki jedna ćwiartka to białko druga to węglowodany,.. możesz podczas układania diety posłużyć się kalkulatorem PRAL czyli poziomem zakwaszenia posiłku jeśli wyjdzie ci na plusie musisz dodać wiecej warzyw

przed nie musisz.. ale po zabiegu przez pewien czas bedziesz mógł pewnie spożywać tylko blendowane żeczy papki i jogurty.. Najlepiej po prostu spytaj się lekarza ale wątpie żeby to w czymś przeszkadzało :)

napisz e-mail dane masz na www.michalkarmowski.pl

troche dużo te 3500.. skorzystaj z artykułu na sfd jest przystępny i łatwo opisany :) Napewno sobie poradzisz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jasne możesz spróbować.. jeśli do tej pory robiłeś normalny split to jest to pewien nowy bodziec dla orgnizmu :)

Da sie zrzucić tłuszczi jednoczesnie budować masę miesniową na diecie i ćwiczeniach (rekompozycja) poczytaj o rekompozycji.. dieta wygląda tak że w dni treningowe zarzucasz troszke wiecej kcal jak w dni nt. Ale jeśli masz duży brzuch a rekompozycja jest nużąca i ługim procesem łatwiej bedzie przejsc na dietę redukcyjną