Artur Pliś

Na pompę polecam arginine np AAKG lub nitrobolon :) Dobra pompa! :)

Wszystko super ale jeszcze jak makroskąłdniki porozkąłdałeś?

W żadnym wypadku nie powinna.. Słyszałem o zawrotach po kreatynie ale branej prze 13 latka.. Ale białko? To przecież naturalny makroskładnik to tak jakbyś mial zawroty po kurczaku ;)

OD WĘGLOWODANÓW SIE TYJE! Dużo tłusczu dużo białka a węgle trzymamy w ryzach.. To musisz sam obczaić i słuchać swojego organizmu. Dla mnie i dla 70% ludzi którym rozpisuje diete i z którymi rozmawiam wiem że węgle źle działają i tylko nas otłuszczają. Jak dla mnie węgle max 250g a najlepiej 200g a reszte zapotrzebowania podzielić na tłuszcze i białko

Jak dla mnie mało tłuszczy to raz a dwa nie ekonomiczna ta dieta skoro masz jeść 80g ryżu a worek ma 100.. Gotowanie ryżu bez opakowania jest niewygodne a woreczka nie będziesz przecież specjalnie rozdziarał? na noc białko czyli twaróg zmieszałbym z węglowodanami gdyż ułatwiają sen

Nie wliczasz.. Po cheacie nie jesz też dopóki nie poczujesz głodu.