Artur Pliś

Jeśli chcesz raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilorgamów idź do dietetyka lub dobrego trenera na siłowni lub możesz też skorzystać z konsultacji online u trenerów np u mnie https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl Lub samemu skomponować sobie dietę i jeść to co lubisz Obliczasz swój BMR do tego musisz dodać NEAT, efekt termiczny pożywienia i aktywność. Zapotrzebowanie można łłatwo obliczyć dzięki temu artykułowi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem rozkłądasz makro skłądniki przynajmniej 2g białka na kg masy ciała i 1g tłuszczu na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węgle

A gdzie nogi kolego? sztanga na plecy przysiady hantelki do rąk i wykroki.. Więcej nie trzeba! ;) Brzuch 2 razy w tygodniu wystarczy

Witam! Mężczyźni mają to do siebie że przez cały czas mogą jęść to samo i nie wybrzydzaja :) Ale raz na jakiś czas zjedz coś innego aby nie nabawić się alergii pokarmowej.

Witam! Do następnego sezonu trochę czasu jest więc zdążysz zrobić osobno siłę i osobno wytrzymałość. Jak to się mówi nie da sięzpałać dwóch srok za ogon :)

Witam! Nie martw się mieśnie ci nie urosną ponieważ jako kobieta nie masz na tyle testosteronu i męskich hormonów od których rosną mięśnie więc z tym nie ma problemu :) Zacznij ćwiczyć bardziej intensywnie dobrym system będzie np FBW 12-14 ćwiczeń jedno po drugim w 3 obwodach po 15-20 ruchów :) Powodzenia

Witam! jełsi jesteś na redukcji ostre przyprawy pomogą schudnąć ponieważ podnoszą termogeneze i rozkręcaja metabolizm