Artur Pliś

Witam! Żeby przytyć to jest jedna prosta do tego droga Jeść więcej! :) Spożywaj produkty dobre i bogate w minerały witaminy i inne ważne mikroelementy z węglowodanó jedz ziemniaki kasze ryże unikaj raczej białego pieczywa i pszenicy. DUUZO BIAŁKA dużo mięsa dużo nabiału dużo jajek i do tego zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek masło orzechowe i normalne orzechy migdały. Możesz wspomóc się odżywką białkową np whey 100 Trec'a bardzo fajny sposób na szybki posiłek np kleik ryżowy z owocami i odzywką białkową :)

Biceps triceps to male partie miesniowe zbudowane z włokien wolno jak i szybko kurczliwych jednak tych wolnokurczliwych jest więcej wiec raczej bodźcem do wzrostu bedzie większa ilośc powtórzeń

Witam! Nie dasz rady zrzucić tylko tkanki tłuszczowej z brzucha,, nie ma czegoś takiego jak miejscowe pozbycie się tkanki tłuszczowej.. Jeśli już nie podoba cię się twoj wygląd to zacznij redukować! na co czekasz?! zmierz obwód w pasie.. oblicz sobie na kalkulatorze np na www.potreningu.pl ile masz tłuszczu jeśli w okolicy 20% to redukcja!

Witam! Tak możesz sobie pozwolić ale im bliżej jesteś bilansu 0 to tym rzadziej i o mniejszym rozmachu kalorii ;) I zaley to też od bf.. jeśli stoi w miejscu możesz od czasu do czasu na cheata sobie pozwolić :)

Trenuj nogi 2 razy w tygodniu raz bardziej pod kątem dynamicznym i wytrzymałosciowym Np z przysiadu mocne podskoki do góry lub na wzniesienie (box) z obciążeniem suwnica powoli opuszczasz i mocne dynamiczne kopnięcia w góre. wytrzymałosciowe wiadomo neiwielki ciężar a dużo powtórzeń aż do pieczenia! Wytrzymałośc powinno sięrobić osobno a dynamikę osobno np po 4 tyg tego i 4 tego.

Wydaje m isię że może Ci pomóc zwiększyć wydolność i wytrzymałośc na treningach wiec jak najbardziej