Artur Pliś

Witam! Tylko i wyłącznie FBW.. nie widze lepszego sposobu na początek.. Split nie będziesz robił małym ciężarem i jak się porwiesz na klate to na drugi dzień łyżki nie podniesiesz ;)

Termoaktywna jest n siłownie i do biegania.. Jeśli uprawiasz SW jak najbardziej rushguard bo nadaje się i do biegania i do treningów SW a zwykła termoaktywna na SW nie bardzo.. zaraz podrzesz a RG ma poczwórny szew ;)

Witam! Opłaca się i to bardzo! Dzieki cheatowi moja redukcja wyglądała naprawdę dobrze po cheacie psychika odpoczywa a mięsnie wypełniają się glikogenem leptyna skacze do góry metabolizm się nakręca.. Same pozytywy :) Od jednego dnia trzymania dietey nie schudniesz a od jednego dnia odstępstwa od diety również wiec smacznego! Ważne to trzymać się w ryzach żeby nie popłynąc 2-3 dni... ;)

Witam! Oczywiście że możesz ale ja bym zrobił 2 ćwiczenia po 3 serie a powtórzeń od 8 do 12 a rz na dwa tygodnie lub raz na tydzień zależy od ciebie zrobił większmi ciężarami rzędu 90% CM aby dać bodziec do trzymania mięsni.

Witam! Co do tego czy na masę czy na redukcje to nie ma znaczenia.. Mase i redukcję robimy w kuchni czyli w diecie! Co do treningu klate połączyłbym z tricepsem a plecy z bicepsem. Druga sprawa masz tyle samo ćwiczen na biceps cona kaltke choć to dużo większa partia mięsniowa.. Wiec 12-16 serii na duże partie a na małe jak biceps wystarczy 9-12 serii w klatce brakuje skosu w góre a to bardzo przydatne ćwiczenie jeśli masz taką ławeczke to musisz włączyć to ćwiczenie jeśli nie wykombinuj coś żeby ten skoks zrobić Na nogi na dwugłowe zrób jeszcze RDL bardzo dobre ćwiczenie i wielostawowe. POWODZENIA!

Szczerze Ci powiem że do Michała jest mnóstwo chętnych ale spróbować zawsze można, Spróbuj się skontaktować pod adresem www.michalkarmowski.com