Artur Pliś
Treści:
Nie ma problemu.. Pisz w razie czego :) Pozdrawioam!
A jeśli na czczo robisz trening to dlaczego pełnowartosciowy? I dlaczego carbo? węglowodany z pożywienia nie mogą być?
Za dużo węglowodanów.. ogranicz tylko i wyłącznie węglowodany do posiłków około treningowych a w dni berz treningu worek ryżu kaszy czy ziemniaki i ew rano jakieś płatki tak aby było 180g węgli
zadnych folii!!
Normlanie FBW jaki masz podejrzewam że jeden trening normalnie 3x w tygodniu a na drugi tydzień robisz 2 FBW a trzeci FBW ale ukierunkowany na siłę czyli mniej powtórzeń a większym ciężarem
Jeśli jesteś ekto to węgle spoko jeśli zobaczysz że brzuch rośnie no to trzeba zmniejszyszć węgle a wiecej dodać w tłuszcz i białko :) Wygląda ok.. Patrz obserwuj organizm i będzie ok :)
