Artur Pliś

Zblinasowana Aby zrzucić zbędne kilogramy trzeba ułożyć sobie dietę z deficytem kalorycznym czyli jeść mniej niż organizm potrzebuje ale nie zagładzać się a odpowiednio zbilansować makroskładniki Bardzo przydatny w układaniu diety bedzie dla ciebie ten artykuł jest bardzo fajnie tam krok po kroku rozpisane! Obliczasz swój BMR do tego musisz dodać NEAT, efekt termiczny pożywienia i aktywność. Zapotrzebowanie można łłatwo obliczyć dzięki temu artykułowi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem rozkłądasz makro skłądniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węgle

Witam! TS extreme dawkuj tak abyś czuł pobudzenie zacznij od 1 capsa jeśli nie pijesz kawy a jeśłi pijesz do zacznij od 2 potem stopniowo zwiększał

Witam Różnicqa jest taka że g force bardzije jest pod budowę muskulatury bo zawiera glutamine a super system pod wytrzymałość znajdziesz tam turyne i witamine b6

Witam! Nie ani dnia dłużej! Nie wiem ile ważysz ile masz lat i wzrostu ale patrząc na kalorie to na każdego chłopa to po prostu masakra... zagładzasz się a twój metabolizm się spowalnia.. JKalorie w góre o 200-300 kcal z białka i węglowodanów i tak zwiększaj o 200kcal co tydzień dwa.

Aby zrzucić zbędne kilogramy to nie tylko ćwiczenia a żywienie.. Można i widze to codziennie na siłowni jak niektórzy KATUJĄ się wylewają napreawde litry potu na bierzni i na ćwiczeniach siłowych a jacy byli tacy są... Sęk tkwi właśnie w żywieniu! Aby zrzucić zbędne kilogramy trzeba ułożyć sobie dietę z deficytem kalorycznym czyli jeść mniej niż organizm potrzebuje ale nie zagładzać się a odpowiednio zbilansować makroskładniki Bardzo przydatny w układaniu diety bedzie dla ciebie ten artykuł jest bardzo fajnie tam krok po kroku rozpisane! Obliczasz swój BMR do tego musisz dodać NEAT, efekt termiczny pożywienia i aktywność. Zapotrzebowanie można łłatwo obliczyć dzięki temu artykułowi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem rozkłądasz makro skłądniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węgle

Witam! Wykonujesz codziennie ten sam trening? Dieta może ok ale napisz coś więcej jak wygląda ile jesz kaorii i jaki rozkład makroskłądników. Myśle że wystarczy pomanipulować makroskałdnikami i wszystko pójdzie