Problem z tkanka tłuszczową.

spalacze sobie odpuszcze chce sam do tego dojsc a nie na tabletkach. Czyli zrezygnować z owoców reszta diety jest ok i dodac rano naczczo troche treningu. OK dziekuje za pomoc jak ktoś ma inne pomysły z checia wysłucham. A to napewno sprobuje zrobic :)

Do tego co podałeś dodaj cario , aeroby lub tabate ( cardio i aeroby po 30 min ) - po jakimś czasie zaczniesz zauważać efekty . Pozdro

Siema. Jak to dokładnie wygląda? Trenujesz codziennie? Jeżeli tak to ogranicz trening siłowy do 3-4 razy w tygodniu i zmniejsz trochę objętość treningową (jesteś na deficycie kalorycznym więc regeneracja jest ograniczona). Nie wiem jak wygląda też Twoja dieta, ale skoro piszesz, że jest zbilansowana to wierzę na słowo (czy po prostu zdrowo się odżywiasz a kalorii i innych elementów diety w ogóle nie bierzesz pod uwagę?). Proponuję teraz dodawać stopniowo trening cardio, zaczynając od np. 2-3 razy w tygodniu po około 30 min. I stopniowo co tydzień/dwa tygodnie wydłużać te sesję aerobów a następnie dodawać kolejne treningi. Taki trening możesz wykonywać po treningu siłowym albo rano na czczo, gdyż wtedy zapasy glikogenu są najbardziej uszczuplone. Możesz ewentualnie jeszcze skorzystać np. raz w tygodniu z treningu interwałowego jakim jest tabata. Jednak ten trening wykonuj w dzień wolny od treningu siłowego. Do tego należałoby też obniżać powoli kaloryczność diety około 100kcal na tydzień/dwa tygodnie, ale właśnie tu się pojawia pytanie czy w ogóle je liczysz. W razie pytaj - wal śmiało :) Pozdrawiam.

Witam! Wykonujesz codziennie ten sam trening? Dieta może ok ale napisz coś więcej jak wygląda ile jesz kaorii i jaki rozkład makroskłądników. Myśle że wystarczy pomanipulować makroskałdnikami i wszystko pójdzie