Krzysztof O.

Domowy gajner to miksujesz płatki owsiane, orzechy włoskie i dodajesz odżywki białkowej i masz dużo lepszego gajnera. Poszukaj sobie co p. Karmowski o tym mówi. Jeżeli ćwicysz 3 msc to według mnie za szybko na kreatynę. Poczekaj na zastój mięśni i dopiero zacznij brać kreatynę.

Ile czasu ćwiczysz? Na początku kreatyna według mnie nie ma sensu. Jeżeli chcesz masy to skup się na węglowodanach, odżywce węglowodanowo-białkowej czyli gajner, ale polecam domowego gajnera :)

Nie wiem jak z bcaa, ale białko bierzesz według braków w diecie. Oblicz zapotrzebowanie i będziesz wiedział.

A jeszcze takie pytanie do BCAA x TANK na allegro w opisie produktu jest dawkowanie i to aż 9 tabletek w dni treningowe i 6 w nietreningwe. Czy to aby nie za dużo?

No to widzę, że sprawa diety dogadana :) A jaki trening do tego? Na razie ćwiczę w domu. Ławka płaska Ławka skośna góra/dół Ławka pozioma Modlitewnik Drążek Dwa gryfy łamane Sztanga prosta Hantle 5kg Sztangielki Worek Orbitrek- wiadomo nie taki profesjonalny, ale zawsze coś :)

http://allegro.pl/dip-czekoladowy-zero-kalorii-340g-walden-farms-i3849677175.html co powiesz o tym do smarowania omleta? Ewentualnie coś innego :)