Marcin Kowal

planuje zrobic sobie sprzet i nie wiem co sie bardziej oplaca czy brama z linkami czy wyciag z drazkiem

cwiczylem dzisiaj biceps 3 serie unoszenie sztangi podcwhytem potem 3 serie hantla na modlitewniku kazda reka wzystko to robilem 10 powtorzen bo robie na mase i potem ejszcze podnosilem hantle normlanie jak stalem i to juz mialem malo sily i mi sie blokowalo cos w miesniu abo w tym zginaczu czy to jest dobrze czy jak sie dalej cwiczyc to sie miesien pali? jeszcze jedno pytanie gdy klatka piersiowa miesnie juz drgaja przy wyciskaniu to przestac cyz dalej cwizyc

na jaka partie mam cwiczyc po chorobie taka zeby na 90% szlo a nie na 100 procent tak jak np na klatce albo na cos. jakie cwiczenia proponujecie na brzuch

cwicze od 4 tygodni i chwycilo mnie przeziębienie. kiedy będę mogl cwiczyc z maksymalna intesywnoscia. mam przeziębienie powoli przechodzi spadla mi masa i czuje ze gdy robilem trening w czwartek a w piątek i w sobote mało zjadłem to ze miesnie się nie zregenerują pomóżcie co z tym zrobić. co jesc żeby nadrobić te bialko bo jak jest się chorym to dużo nie można zjesc

wyciskanie sztangi inne cwiczenia na kaltke piersiowa czy nalezy wypnac klatke do przodu i zpnac lopatki

czy podczas wyciskania sztangi hantli robienia rozpietek na lawce plaskie to podnosic na wysokosc miesnia piersiowego srodka jego a jak na alwce skosnej na wysokosc gornj czesc misnia piersioweg?