Marcin Kowal
Treści:
A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch czy to jest dobre jakei cwiczenia na brzuch
czy te fbw co tam sa moge stosowac
jeden tydzien to moj staz wiec sa zle czy jak
w internecie jaki adres jest wiele ale chce ten najlepszy 16 lat 169 cm 70 kilogramow masa jeden tydzien cwicze fbw jem wiecej miesa niz zawsze pije mleko po cwiczeniu cel to sila i masa ( miesnie rozbudowanie )
czyli po dobrze wykonanym cwiczeniu nie musi nic bolec
