Patryk Jańczuk

Jak wyżej kolega napisał najważniejsza jest dieta, białko mozesz brac jako uzupełnienie diety i to wszystko , krete narazie bym sobie darował. Pozdro:)

w 100 g jest 80 g białka.

Jak masz taki budżet to zakup BCAA od SFD , najtańsze na rynku, a skład ma spoko;)

Nie jest problemem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie i uciąć te 200-300 kcal z diety. Jest tyle kalkulatorów posiłków, ze nic nie musisz liczyc tylko wpisujesz gramaturę żarełka i wszystko ladnie Ci podlicza b/w/t i kcal ile zjadles w ciagu dnia. Warto poświęcić troche czasu, a efekty będą naprawdę rewelacyjne. A suple to bcaa 1g/kgmc przed i po tr , w dni nie treningowe 1g/kgmc raz dziennie, po aerobach wrzucasz białeczko :) Na koniec jak masa będzie opornie spadała mozesz dorzucić spalacz. Ale dietke trzymaj. Pozdr:)

Po co psuć sobie zdrowie. Lepiej mieć dobrą dietkę i ładnie przybierać na masie. Pozdr:)

ak stosujesz mono przy redukcji to nie mozesz się sugerować wagą bo waga nie będzie spadała, ponieważ mono pompuje mięśnie wodą. W tym przypadu musisz sugerować się wyglądem i sumiennie oglądać i oceniać swoją sylwetkę. Pozdr:)