Jakie suplementy ?
Witam. Mam 182 cm wzrostu i 73 kg. W tyogodniu ćwiczę 4 razy a w dni nietreningowe biegam.
Jakie suple polecilibyście abym do czerwca wyrobił sobie ładną sylwetkę ?
Aktualnie biore przed treningówke Redwailer i białko HI TEC WHEY MASS BUILDER -dwa razy dziennie ( rano i po treningu ).
Prodzę o rady.
Pozdrawiam Arek :)
Jakie suple polecilibyście abym do czerwca wyrobił sobie ładną sylwetkę ?
Aktualnie biore przed treningówke Redwailer i białko HI TEC WHEY MASS BUILDER -dwa razy dziennie ( rano i po treningu ).
Prodzę o rady.
Pozdrawiam Arek :)
1011
7
dodał odpowiedź 10 marca 2014 21:47
Witaj, Najważniejsza jest dieta. Jeśli chodzi o suple to: bcaa,białko i kreatyna. Pozdro
dodał odpowiedź 10 marca 2014 22:09
Do zrobienia sylwetki jest najważniejsza dieta pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 10 marca 2014 22:19
Bez diety nie dam rady?
dodał komentarz 10 marca 2014 22:26
Dieta to podstawa ;)
dodał komentarz 10 marca 2014 22:27
Dieta 70% / 30% Ćwiczenia ;)
dodał komentarz 10 marca 2014 22:31
Musze mieć taką ścisłą diete? że każdy posiłek zaplanowany ?
Czy poprostu coś ograniczać a czegoś jeść więcej ?
dodał odpowiedź 12 marca 2014 21:04
Nie jest problemem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie i uciąć te 200-300 kcal z diety. Jest tyle kalkulatorów posiłków, ze nic nie musisz liczyc tylko wpisujesz gramaturę żarełka i wszystko ladnie Ci podlicza b/w/t i kcal ile zjadles w ciagu dnia. Warto poświęcić troche czasu, a efekty będą naprawdę rewelacyjne. A suple to bcaa 1g/kgmc przed i po tr , w dni nie treningowe 1g/kgmc raz dziennie, po aerobach wrzucasz białeczko :) Na koniec jak masa będzie opornie spadała mozesz dorzucić spalacz. Ale dietke trzymaj. Pozdr:)
